Categories
சமையல்

அம்மா என்னுடைய மதிய உணவிற்கு என்ன உள்ளது?- 5 கோதுமை புரதம் (குளூட்டன்) இல்லாத உணவு வகைகள்

உணவு ஒவ்வாமை இருப்பதை கண்டறிந்த பின்னர், சாதாரணமாக இருப்பது போன்று உணர்வது என்பது சில நேரங்களில் சவாலான ஒன்று தான். அதிலும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு குளூட்டன் ஒவ்வாமை நோய் அல்லது அலர்ஜி இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த உணவு மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று கண்டறிவதும் பெரும் சவாலான விஷயமாகும். மூச்சை நன்றாக இழுத்து விட்டு, ஆசுவாசப்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.
கடவுள், பாதிப்பு ஏற்படுத்தாத பலவகையான உணவு வகைகளை உங்கள் குழந்தைகள் உண்ணும்படி அளித்துள்ளார். இந்த 10 வகையான குளூட்டன் இல்லாத காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி வகைகள் புரதச்சத்துக்கள், கூட்டு கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு சத்து போன்ற சத்துக்களை அளிக்கிறது. இவை வளரும் குழந்தைகளுக்கு குளூட்டன் இல்லாத உணவு வகைகளின் மூலம் தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது.

உணவு வகை – 1 ஓட்ஸ்மீல் ஸ்மூதி

தேவையான பொருள்கள்:

செய்முறை:

உணவு வகை 2- சீமை திணை (Quinoa) காலை உணவு

தேவையான பொருட்கள்:

செய்முறை:

உணவு வகை 3- ஓட்ஸ் பான் கேக்

தேவையான பொருள்கள்:

செய்முறை:

உணவு வகை 4- அவுரிநெல்லி (ப்ளூபெர்ரி) ஓட்ஸ் மீல் ஸ்மூதி

தேவையான பொருள்கள்:

செய்முறை:

உணவு வகை 5- காலை உணவு- ஸ்பானிஷ் டார்ட்டில்லா

தேவையான பொருள்கள்:

செய்முறை:

நீங்கள் மேலும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உணவு வகைகளை இங்கே படிக்கலாம்.

By – Aastha Jessica

Leave a Reply